Нормативы по смешанному передвижению в рамках ВФСК ГТО

Смешанное передвижение - это перемещение на указанной дистанции бегом, а потом ходьбой в любой последовательности. Главная задача такого испытания - проверить степень выносливости участников теста.

Комплекс разработан для первой ступени и для двух последних (старше 60 лет). Дети проходят тестирование на 1 км, пенсионерам предложено расстояние в 2 км.

Смешанное передвижение подразумевает:
преодоление пути начинают с бега;
при первых признаках усталости переходят на ускоренную ходьбу;
когда испытуемый чувствует, что отдохнул, и силы восстановились, можно опять бежать.

Как еще можно чередовать движения?

Кому-то удобнее и проще разгоняться постепенно, начиная с медленной ходьбы, переходящей в ускоренную, и уже потом в полноценный бег. Сочетание этих отрезков каждый человек подстраивает под себя сам, исходя из самочувствия.

Центр тестирования « Готов к труду и обороне» Мысковского городского округа приглашает всех желающих на выполнение нормативов комплексов ГТО по предварительной записи : 2-64-04, 8-905-067-5952. Адрес: г. Мыски, ул. Энергетиков 4в/1 МАУ МГО СОК «Олимпиец», 1 этаж, кабинет № 105 E-mail: gto_myski@mail.ru

#ГТОКузбасс#Мыски#СпортДляВсех#ГТО#АктивныйОтдых#ЗОЖ#ГТОМыски