Прыжок в длину с места толчком двумя ногами – это не просто упражнение из школьной программы физкультуры. Это фундаментальный элемент системы ГТО, проверка взрывной силы и координации движений, доступная практически каждому. Этот норматив требует минимального оборудования и позволяет оценить общую физическую подготовку человека.

Техника выполнения, на первый взгляд простая, требует внимания к деталям. Исходное положение – ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, носки на линии отталкивания. Руки отведены назад для замаха. Важно сосредоточиться, сконцентрировать энергию и выполнить мощный, скоординированный взмах руками вперед одновременно с толчком ногами. В момент отрыва необходимо максимально выпрямить тело в полете, а при приземлении – смягчить удар, согнув ноги в коленях и перенеся центр тяжести вперед.

Подготовка к выполнению норматива ГТО по прыжкам в длину с места требует комплексного подхода. Недостаточно просто многократно прыгать. Важно уделять внимание развитию мышц ног, кора и спины. Приседания, выпады, упражнения на пресс и подтягивания помогут укрепить необходимые группы мышц и улучшить общую координацию.

Преодоление этого норматива – это не только демонстрация физической формы, но и стимул к самосовершенствованию. Регулярные тренировки, правильная техника и упорство позволяют улучшить результат и приблизиться к заветному знаку отличия ГТО. Это вклад в здоровье, дисциплину и уверенность в собственных силах.

Центр тестирования « Готов к труду и обороне» Мысковского городского округа приглашает всех желающих на выполнение нормативов комплексов ГТО по предварительной записи : 2-64-04, 8-905-067-5952. Адрес: г. Мыски, ул. Энергетиков 4в/1 МАУ МГО СОК « Олимпиец», 1 этаж, кабинет № 105 E-mail: gto_myski@mail.ru